在家工作时减轻压力的4种方法

想象一下——现在是早上9点，你还躺在床上，笔记本电脑开着，相机关着，仍然有点困，你登录到一天的第一个会议。

在家工作的艰辛

虽然这听起来可能不像一个常规的工作设置，但它是我们许多人已经习惯并很可能享受的一个。在家工作有很多好处，比如更轻松的环境和零通勤时间。然而，它也有自己的挑战。

如果你已经被这种新常态压垮了，这里有一些在家工作时减轻压力的方法。

1.养成早晨的习惯☀️

虽然没有一个固定的方式来开始你的一天，但早晨的例行公事可以创造奇迹，让你清晰和有条理地度过你的一天。

早晨慢慢开始，检查那些让你感觉有灵感和效率的任务。整理床铺，看新闻，或者做一些运动，比如遛狗。你也可以检查一下当天的日程安排，避免任何可能让你分心的意外。不要因为让你的日常生活变得复杂而感到有压力。记住，你是在寻找减轻压力的方法，而不是增加它!

吃早餐有很多好处，比如启动你的新陈代谢，增加能量，帮助你专注于未来的一天。早餐后，喝一杯绿茶．除了许多健康益处外，它所含的咖啡因刚好能让你保持所需的精神警觉性。作为额外的奖励，如果你早餐吃油炸的东西，绿茶是一个很好的搭配。

在家工作有可能培养更好的工作与生活平衡。然而，如果你不注意，界限很容易模糊。没有设定界限可能会导致拖延症，导致只为了完成工作就需要延长工作时间。

虽然躺在舒适的床上接听工作电话很有诱惑力，但这可能会引发不健康的工作习惯，比如注意力不集中、准备不足和在会议中不得体。相反，你可以在家里摆一张小桌子，或者选择一块专门用来工作的地方，来复制上班的感觉。这并不意味着它必须是无聊的!用一些植物和其他装饰装饰一下，可以提高注意力和工作效率。

在家工作时，在无聊的会议上浏览社交媒体，或在准备报告时播放背景电影更容易。尽管很难，但还是要克制住这种冲动。减轻压力的最好方法之一就是把注意力集中在工作上，保持高效的心态。这可以帮助你避免加班，保持工作与生活的平衡。

让自己在一天中呼吸一下，实际上可以帮助你恢复精力，帮助你更好地专注于手头的任务。确保有意识地休息，以避免在你退出时感到完全精疲力尽。

整天坐在办公桌前盯着屏幕会让人很累。从你的工作场所站起来，有规律地做一些轻微的伸展运动来活动你紧张的肌肉。还有一点时间吗?散散步，呼吸一下新鲜空气，让你的血液循环起来。你回来工作的时候会感觉更精神!

如果你觉得下午有点懒散，那就不要去喝咖啡，试着喝一杯热的咖啡野生五味子属．虽然听起来不熟悉，但这种茶在中国和俄罗斯广泛使用，以其强大的活力和增强耐力的效果而闻名。如果你正在寻找一种咖啡替代品来在背靠背的会议之间唤醒你，这可能非常适合你!它还能帮助你的身体更好地应对压力。

如果你在注销后有查看工作邮件和信息的冲动，那就忘了它吧。每天工作超过8小时后，花点时间犒劳一下自己，缓解一下压力。

在家工作可以节省你很多时间，所以最大限度地提高这个福利!做你喜欢的事。这不仅会让你在一天结束时有所期待，还会让你有机会放松，甚至提高你的技能。无论是做一顿美味的晚餐，追你最喜欢的节目，还是从事你的一个爱好，一定要挖掘出你应得的个人时间。

有时，在家工作会让人感到孤立，因为缺乏人际互动，会议大多没有摄像头。当你对工作感到压力或焦虑时，重要的是要提醒自己，你并不孤单。花时间和家人在一起，或者和朋友建立视频通话来满足你的社交需求。

仅仅因为你在家工作并不意味着你可以熬夜看你最喜欢的节目。休息是神圣的。给你的身体足够的时间来恢复是很重要的。如果你对工作感到特别焦虑，难以入睡，试着在睡觉前喝一杯温暖的甘菊茶。除了促进消化和免疫之外，人们普遍认为它还有助于减轻压力，改善睡眠。

随着公司适应混合工作模式，以及完全远程工作机会的日益普及，在家工作将成为常态。关注自己的身心健康，充分享受在家工作的好处。

避免过度劳累，记住这些建议可以帮助你在家工作时减轻和管理压力。